Ćwiczenia - talia

Kiedy ćwiczysz talię, staraj się wciągnąć brzuch i ściśnij pośladki, a ręce trzymaj z tyłu . Najlepiej robić to przed lustrem, tak byś mogła kontrolować swoja postawę .

• Stań w lekkim rozkroku i złącz ręce za głową . Przechyl się powoli na bok, uważając, by nie przechylić się do przodu lub do tyłu . Przechylaj się, dopóki nie poczujesz napięcia mięśni i wytrzymaj, licząc do pięciu . Wyprostuj powoli plecy i wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz to 10 razy . Następnie zrób to samo, przechylając się w drugą stronę .
• W tej samej stojącej pozycji, ale w zwiększonym rozkroku i z dłońmi na biodrach, ugnij kolana i zrób skłon, licząc do dziesięciu . Powtórz to 5 razy .
• Innym dobrym ćwiczeniem jest zataczanie szerokich kół biodrami .