Mięśnie brzucha mogą łatwo stracić sprawność, więc zaczynając się gimnastykować, uważaj, aby ich nie przeciążyć . Kiedy już będą w dobrej kondycji, brzuch będzie bardziej płaski i gładki .
- Połóż się płasko na plecach, zegnij lekko kolana i złącz dłonie pod głową . Powoli podnoś głowę i ramiona nad podłogę .
- Leżąc na plecach na podłodze, podnieś się, policz do 3, nastepnie powoli sie połóż . Powtórz 10 razy
- W tej samej pozycji, powoli unieś głowę i ramiona . Wyciągnij prawą rękę i dotknij lewego kolana . Policz do 3 . Połóż się z powrotem i powtórz to ćwiczenie, tym razem dotykając lewą ręką prawego kolana . Powtórz ćwiczenie 20 razy .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz