Zdrowie - kaloria

Cześć wszystkim ! ;D
Skoro wcześniej dodawałam posty na temat ćwiczeń i sportu, teraz chciałabym się skupić na tym co idzie ze sportem i ćwiczeniami w parze i co jest równie ważne, czyli ZDROWIE ! Wszelkiego rodzaju diety (skuteczne, sprawdzone), o tym co dobre do jedzenia - co nie, o witaminach, składnikach miner., białkach węglowodanach itd oraz ogólnie o zdrowych rzeczach :) Z racji tego, że chodzę do szkoły spożywczo-chemicznej i jestem na kierunku technik technologi żywności, to musicie mi uwierzyć, że co nieco na ten temat wiem i pomogę wam przekazać swoja wiedzę, ponieważ mam z tym styczność na co dzień . Ja osobiście mam problem z trzymaniem diety, robię różne rzeczy, gdzieś wychodzę, koliguje mi to, że kończę szkołę o różnych porach i mam różne rzeczy do zrobienia - chodzi ogólnie o brak czasu na przygotowywanie tych posiłków itd .

Może zaczniemy od rzeczy, która jest bardzo ważna, związana z żywnością i jedzeniem, której za wszelką cenę chcemy się pozbyć ćwicząc ;)

Co to jest kaloria?
Kaloria (kcal - kilokaloria) jest jednostką miary energetycznej wartości pożywienia . Niektóre produkty żywnościowe zawierają więcej kalorii niż inne . Wszystkie kalorie, których nie zużywasz, są odkładane w twoim ciele jako tłuszcz . Prędkość, z jaką pokarm jest przekazywany w organizmie, określa się jako "przemianę materii" . Przemiana materii poszczególnych ludzi jest nieznacznie zróżnicowana .

1g białka - 4 kcal
1g tłuszczu - 9 kcal
1 g węglowodanów (cukrów) - 4 kcal
1 g alkoholu etylowego - 7 kcal

Likwidujemy boczki ;D

przeczytać artykuł :D  Brak boczków !

Tenis

Mało kto wie, że kort tenisowy tworzy prostokąt o długości 23,77 m i szerokości 8,23 m do gry pojedynczej, bo do gry podwójnej szerokość wzrasta do 10,973 m .
Piłkę tenisową możemy uderzyć aż na 8 sposobów !
Rozpoczynamy serwisem
Przeciwnik odpowiada nam returnem, czyli odebraniem serwisu
A później mamy do wyboru :
Forhend - uderzenie z prawej wewnętrznej strony rakiety
Bekhend - uderzenie z lewej zewnętrznej strony rakiety
Wolej - mocne uderzenie piłki przed jej odbiciem się od nawierzchni kortu
Pójwolej - uderzenie piłki natychmiast, gdy tylko odbije się od kortu
Lob - próba przerzucenia piłki łukiem ponad przeciwnikiem
Smecz - zbicie piłki, którą przeciwnik zagrał lobem .

MTV EMA

Kto z Was ogląda MTV EMA ? ;D

Zwycięzcy, dla tych, którzy nie oglądają :

Najlepszy Image : Harry Styles (głosowałam na Rihanna'e)

Artysta z największą ilością fanów : Tokio Hotel

 

Najlepsza piosenka : Bruno Mars - Locked out of heaven (głosowałam na Rihanna - Diamonds)

Najlepszy wykonawca Hip-Hopowy : Eminem

Najlepszy wykonawca alternatywny : 30 seconds to mars

Wokalistka roku : Katy Perry (głosowałam na Miley Cyrus)

Wokalista roku : Justin Bieber

Artysta Międzynarodowy : Chris Lee (głosowałam wiadomo na Bednarka)

Najlepszy wykonawca POP : One Directions

 

Najlepszy występ na żywo : Beyonce

Debiut roku : Macklemore & Ryan Lewis

Najlepszy wykonawca rockowy : Green Day

Najlepszy Artysta - Muzyka Elektroniczna : Avicii

Najlepszy wykonawca MTV World Stage : Linkin Park

Teledysk roku : Miley Cyrus – Wrecking Ball

 

Najlepszy wykonawca MTV Push : Austin Mahone

Joga

Jest formą ćwiczenia umysłu i ciała . Wyróżniamy osiem różnych rodzajów jogi i 200 siedzących i stojących pozycji, dlatego ważne jest, by uczyć się jej od wykwalifikowanego nauczyciela . Joga utrzymuje elastyczność i harmonię mięśni, a regularne ćwiczenia oddechowe sprawiają, że będziesz spokojna i zrelaksowana .

 

Jogging

Jogging jest wszechstronnym ćwiczeniem, a szczególnie utrzymuje w dobrej formie nogi i wzmacnia kondycję . Nie bądź zbyt ambitna - zacznij od spokojnego biegu wokół pobliskiego parku i stopniowo wydłużaj trasę . Staraj się biegać trzy lub cztery razy dziennie, ale jeśli poczujesz się zbyt zmęczona albo coś cię będzie boleć, natychmiast przestań . Używaj odpowiednich butów do biegania, by osłabić siłę uderzania, kiedy biegniesz po twardej powierzchni, i zapobiec urazom kręgosłupa .

Stepper

Ja osobiście nie lubię na tym ćwiczyć, mimo tego, że mam w domu i moja siostra i mama ciągle mi mówią, "ćwicz na tym jak oglądasz tv, po co to leży pod łóżkiem" haha, nie słucham ich ;p
To nic innego, jak przenośny schodek . Służy do wykonywania bardzo prostych ćwiczeń . Wchodzenia i schodzenia w rytmie narzuconym przez muzykę . Ćwiczenia na stepperze pomagają utrzymać formę i sprężystość ciała . Tak naprawdę stepper imituje wchodzenie i schodzenie po schodach, ale mniej nudny .



jeśli macie fejsa to takie małe motywujące wydarzonko, aby odstawić słodycze na miesiąc, dołączać ! :D
wydarzenie na fejsie :D